骨质增生患者的运动保健法

对于没有明显症状的骨质增生早期患者，要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。据临床统计显示，当患者处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时要配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转后，可坚持适当的运动保健。以下是针对于不同部位患者的运动保健。
　　1、颈椎骨质增生
　　颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
　　2、腰椎骨质增生
　　①站立位，腰部左右旋转。 　　②坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。 　　③仰卧起坐。
　　④仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　3、膝关节骨质增生
　　①坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
　　②踩固定自行车，每天30分钟。
　　4、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
　　①要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
　　②避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
　　③注意补充钙剂。
　　以上就是骨质增生患者的运动保健法，请骨质增生患者在运动的过程中要注意因个人的体质而定量运动。