骨质增生的保健方法
骨质增生是一种比较常见的慢性疾病,在早期症状并不明显,患者往往也因此疏忽大意没去及时治疗,结果往往是遭受了更多的痛苦,甚至于后悔终生。所以,为了能让骨质增生患者早日摆脱病痛,在此给大家讲一下骨质增生的保健方法。
1、热敷
如果疼痛的比较厉害,可用亚麻仁敷袋热敷。
2、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚,对减轻症状大有好处,用冰按摩脚底也有帮助。
3、择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛。
4、上泡沫软蛰
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫,可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
5、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑,既达到了锻炼的目的,又不会伤及病脚。
6、饮食上的禁忌
勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
7、减肥
偏胖是引发骨质增生的原因之一,因此减肥也是刻不容缓。
8、补充营养素