股骨头坏死的自我保护认知

股骨头坏死是一种常见的骨科疑难杂症，在生活中我们要做好预防工作，一定要注意髋部的自我保护意识，走路时要注意防止滑倒、小心摔跤，防止骨折引发股骨头坏死。 　　

对于喜欢运动的人们，在进行体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下，过多行走，以免反复损伤髋关节。在治疗某些疾病时，尽量不用或少用激素类药物。尽量不要养成长期大量饮酒的毛病。 股骨头坏死患者饮食应以清淡为主，不要盲目吃营养和补血药品。因为股骨头坏死患者不缺血，而是血管内血流受阻，影响了股骨头的供血。如果长吃肥甘味厚的食物，体内血脂就会增高，血液粘稠度也会增加，致使血流缓慢，这是不利于股骨头修复的。 饮食时可以选择一些钙磷比值适中的乳制品，每天喝2杯牛奶(约480毫升)，就足以达到成年人的钙需求量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多，所以钙需要量更大 。 并且，每天在吃乳制品的同时，晒晒太阳，保证每日“晒太阳”1小时左右，这样会收到更好的效果。除了乳制品，另一种含钙多的食物是骨头汤，但应在煮汤时，先将骨头砸裂，可增加矿物质和蛋白质的溶出率。

主食：应以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。副食：应多吃含钙多的食物，如牛奶、奶制品、羊肝、猪肝 、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋类。 另外，患者应忌酒、戒烟。酒会破坏血管内皮，影响血液供应。烟中的尼古丁可使血管内皮细胞中毒，导致血管不正常收缩、血栓形成、骨质疏松。