预防颈椎病，哪些运动好？

在医院治疗的颈椎病患者，医生一般主张病人做一下项背肌的锻炼，因为人们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大，注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。

再者在工作当中不要长时间低头，另外间断做做放松休息。再有长时间伏案工作人群更应注重颈部相应的锻炼。推荐的办法，一般管这个动作叫小燕飞，趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，再抬起来五秒钟再放松。还推荐颈椎病患者多参加一些像游泳这样的锻炼，在游泳的过程里面项背肌肉得到很好的锻炼。

不过有的人认为放风筝可以对颈椎病起到预防的作用，但实际上放风筝时，头部本身就有后仰的动作，不像游泳那样有直接的锻炼作用，故放风筝并没有什么特效。

这些运动对于我们预防颈椎病有好处，并且颈椎病患者做这些运动也有利于自身的康复。